有氧运动,热身,减脂
 

  动感单车

  健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼,伴随着脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。
 

  椭圆机

  常见的心肺适能运动黄金城hjc登录平台_黄金城官网个人中心首页【澳门黄金城VIP】工具,体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。
 

  蝴蝶机(也叫夹胸器)

  进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力;较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。
 

  史密斯架

  史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制,黄金城hjc登录平台_黄金城官网个人中心首页【澳门黄金城VIP】者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的黄金城hjc登录平台_黄金城官网个人中心首页【澳门黄金城VIP】,还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌,股四头肌,股二头肌,背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。
 

  卧推架

  锻炼胸肌,不过无保护。
 

  划船器

  用于锻炼上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉
 

  哑铃凳

  常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑铃飞鸟等,根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。
 

  多功能黄金城hjc登录平台_黄金城官网个人中心首页【澳门黄金城VIP】器

  多功能黄金城hjc登录平台_黄金城官网个人中心首页【澳门黄金城VIP】器,可锻炼多个部位

 

  龙门架

  又是一个多功能器械。综合黄金城hjc登录平台_黄金城官网个人中心首页【澳门黄金城VIP】器,可黄金城hjc登录平台_黄金城官网个人中心首页【澳门黄金城VIP】全身各部位肌肉,很多部件可以更换拆卸,而且这个器械很安全。
 

  牧师椅

  用来练科斯特弯举的,锻炼肱二头肌
 

  推肩器

  肩部,三角肌

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  提踵器


 

  健腹轮

 

 

  杠铃/哑铃

  





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